탁구 백핸드 쇼트-백핸드의 기본 원리와 동작을 이해하고 연습하자

탁구 백핸드 쇼트는 포핸드 롱 다음으로 대부분 배우는 기술이며, 백핸드의 기초가 되는 기술과 동작입니다. 백핸드의 기본 원리는 손목 또는 팔을 구부려 라켓을 몸 안쪽으로 당겨오는 반동을 이용하여 손목과 하완을 움직여서, 공을 치는 방향으로 라켓을 튕겨주듯 전방을 향해 팔을 펴주는 동작으로 힘의 작용을 만들어 라켓 면이 공을 타구 하게 됩니다. 백핸드 쇼트와 백핸드 드라이브, 백핸드 플릭, 치키타의 기술을 사용할 때는 손목의 움직임을 사용하지만 백핸드 커트를 할 때 만은 손목을 사용하지 않고 하완의 움직임만으로 공을 처리한다고 생각하시면 좋겠습니다.

 

 

백핸드 쇼트 동작 이해 (손목, 팔꿈치, 하완)

백핸드 쇼트 동작 시작은 라켓을 들고있는 방향의 어깨가 서서히 뒤로 빠져나가 주며 손목으로 라켓면과 헤드를 명치 아래쪽으로 뒤로 당기듯 움직임을 만들고, 동시에 팔꿈치가 등 뒤쪽으로 빠지는 느낌으로 백스윙 반동을 만들어 줍니다. 이때 팔꿈치는 최대한 지면을 바라보게 만들어 주는 게 공을 타구 하는 앞 스윙을 할 때 안정감 있게 동작을 할 수 있도록 도와준다고 생각합니다. 다음 공을 타구 하는 앞 스윙은 백스윙을 시작할 때 꺾어준 손목으로 공을 보내는 방향의 전방을 향해 라켓 면을 튕겨내 주듯 움직여주고, 그 움직임을 팔이 펴지며 라켓이 움직이는 길을 끝까지 곧게 갈 수 있도록 하완이 따라가며 받쳐줍니다. 백핸드 쇼트의 중심 이동은 조금 난해 할 수 있겠습니다. 공이 날아오는 것을 보며 라켓을 들고 있는 손의 어깨가 뒤로 빠져나가도록 만들어주고, 동시에 같은 방향의 무릎은 가볍게 펴지고 반대쪽 무릎을 가볍게 구부려주어 다리에 힘을 모아주어야 합니다. 공을 타구 하는 스윙을 할 때는 반대쪽 다리가 펴지고 라켓을 들고 있는 쪽의 다리가 가볍게 구부려지며 중심이동이 이루어지겠습니다. 하체 중심에서 힘의 작용으로 골반의 회전은 작게 만들어지나, 포핸드처럼 회전하는 느낌이 아닌 후방에서 전방으로의 움직임으로 이해하는 게 좋을 것 같습니다. 백핸드는 포핸드 기술과 다르게 스윙을 움직이는 크기가 작습니다. 그래서 백핸드 기술은 파워보다는 순간적인 속도를 요하는 기술로 이해하시면 좋겠습니다. 백핸드는 순간의 속도를 요하는 기술이므로 상완, 하완보다 라켓을 빠르게 움직일 수 있는 손목의 사용도 필요하며 포핸드보다는 손목의 움직임과 전완의 근력이 받쳐주어야 한다는 점도 중요합니다.

 

탁구 백핸드 쇼트

 

백핸드 쇼트 연습 방법 (설명)

1. 준비 자세 2. 손목과 라켓 각도 3. 중심이동 4. 백스윙&타이밍 5. 타구 스윙 6. 타구 순간 힘 전달

1. 백핸드 쇼트를 하기 위해서 기본 준비자세로 백쪽으로 이동하여 자세는 대각선 방향을 정면으로 보듯 조금 비스듬히 서서 손목을 꺾어 손바닥이 본인의 몸을 바라보게 만들어줍니다. (오른손 잡이는 왼발이 사이드 라인의 바깥으로 조금 벗어날 정도, 왼손잡이는 오른발이 사이드 라인을 조금 벗어날 정도)
2. 손목이 꺾어지는 정도는 본인이 불편하지 않다는 느낌을 받을정도 꺾어주면 적당하겠습니다. 라켓 백핸드 면과 손등은 살짝 테이블 방향으로 숙여지게 만들어 주시고 라켓 헤드의 각도는 45도 정도로 만들어주세요. (라켓 헤드가 하늘 방향을 향해 서있게 되면 공이 네트에 많이 걸리게 되고 또 헤드가 너무 가로로 수평인 상태로 만들어지면 공이 너무 뜨고 팔을 구부리고 펴는 동작이 원활하게 되지 않습니다)
3. 공이 날아오는 것을 보며 라켓을 들고있는 손의 어깨가 뒤로 빠져나가는 동작을 만들어주고, 동시에 같은 방향의 무릎은 가볍게 펴지고 반대쪽 무릎을 조금 구부려주어 다리에 힘을 모아줍니다. (이 동작에서 대부분 실수가 많이 나옵니다. 공이 날아오는 것을 보며 공을 타구 하는 동작을 하기 위한 반동, 중심을 만들어내는 움직임으로 진행되어야 하는데 대부분 손과 라켓, 중심이 공이 날아가는 방향으로 따라가는 실수를 하게 되어 어려움을 겪게 되는 것 같습니다. 이 부분을 잘 만들어내면 조금 더 정확하게 백핸드 쇼트를 구사할 수 있겠습니다)
4. 백스윙은 중심이동을 하는 방향과 흐름에 맞춰 라켓의 면과 헤드를 명치 아랫부분으로 젖히며 팔꿈치를 등 뒤로 밀어내듯 움직임을 만들어 줍니다. 타이밍은 항상 공을 치기 직전이 좋다고 생각합니다. 백스윙은 동작을 크게 움직이는 것이 아닌 공을 타구하는 동작을 하기 위해 라켓이 튕겨 나가기 전 짧은 반동을 만들어 낸다고 생각해주세요. (중심이동 동작에서 어깨와 팔꿈치가 서서히 움직여지기 때문에 늦지 않습니다)
5. 손목을 짧게 젖혀 만든 라켓의 반동을 바로 공을 보내고자 하는 방향으로 라켓 면과 헤드가 가장 먼저 나갈 수 있도록 전방을 향해 튕겨내 줍니다. 동시에 구부려져 있던 다리는 펴주고 스윙이 나가는 방향의 다리는 조금 구부려주며 라켓이 움직이는 동작에 함께 힘을 실어줍니다. 팔꿈치는 바닥을 향한 상태를 유지하며 하완은 라켓이 튕겨져 나가는 방향으로 곧게 움직여 나갈 수 있도록 팔을 펴주며 따라 나가 줍니다. (스윙의 움직임은 항상 볼 튕기기를 하듯 가볍게 탄력을 만들어 주어야 합니다) ★공을 타구하는 라켓의 움직임을 보면 손목을 공에 회전을 만들어내기 위해 돌리듯 움직이는 것 같아 보이지만 라켓의 면이 그대로 공을 튕겨내는 것입니다. 손목을 사용하는 것은 맞지만 회전이 아닌 순수 라켓의 면만 앞으로 튕겨 내듯 타구 하는 것입니다.
6. 백핸드 쇼트를 할 때는 엄지, 검지, 중지 세 손가락에 힘을 주며 특히 손 아귀쪽 엄지손가락 안쪽 부분이 라켓 면을 검지와 눌러 잡은 채로 공을 타구 할때 라켓으로 힘 전달을 해줍니다. (손목을 사용 할 때 손가락에 힘을 주지 않으면 손목의 사용이 과도하게 되어 엘보우 부상이 올수 있으니 꼭 손가락의 힘을 쥐고 있는 상태로 손목을 사용하시길 바랍니다)
7. 항상 다음 동작을 위해 공을 타구 할때 움직였던 중심과 팔꿈치가 준비자세로 돌아오는 동작까지 자연스럽게 연습해보세요.

 

 

주의할 점

백핸드 쇼트는 중심이동이 조금 난해 할 수 있습니다. 어렵지만 공이 날아오는 방향으로 따라가지 않고 스윙을 할수 있는 중심을 먼저 만들어준다고 생각하시고 설명 3, 4를 참고하시어 좋은 동작을 만들어 내시길 바랍니다. 설명 5의 ★표도 중요합니다. 먼저 라켓 면으로 밀어주는 동작을 숙달하면 회전으로 보내는 쇼트도 자유롭게 구사할 수 있으니 동작과 라켓의 움직임을 먼저 잘 만들어 놓으시면 좋을 것 같습니다. 마지막으로 설명 6번, 힘은 공에 주는 것이 아닌 공을 타구 하는 라켓에 전달하는 것입니다.