탁구 백핸드 플릭-자세 전환 백스윙 스윙 손목 하완 사용 라켓 각도 팔꿈치 스텝 다리 중심이동 연습 방법

탁구 백핸드 플릭은 준비자세에서 백핸드 기술을 구사하기 위해 전환부터 시작됩니다. 서비스나 공이 넘어오는 구질과 변화를 판단하고 무게중심을 잡으며 손목을 움직여 라켓의 각도를 만들고 백스윙을 만들어 타구 스윙 시에도 손목을 사용하며 하완과 팔꿈치가 스윙하는 방향으로 따라가 주어 동작이 전방을 향해 유연하게 이루어질 수 있도록 도와줍니다. 포핸드 플릭과 마찬가지로 백핸드 플릭도 짧은 공 처리를 할 때 사용하는 기술이므로 발이 테이블 안으로 들어가는 전진 스텝과 함께 동작이 이루어지며 동시에 중심이동, 후진 스텝까지 연결되겠습니다.

 

 

 

백핸드 플릭 동작 이해 (손목, 하완, 팔꿈치 어깨, 발, 다리 중심이동)

백핸드 플릭 동작은 공의 구질과 변화를 파악하며 손목의 사용이 중요하고, 손목을 사용하여 전환과 라켓면의 각도를 만들어주고 백스윙, 타구 스윙을 만들어 냅니다. 하완은 손목으로 라켓의 움직임을 만들 때 자연스럽게 따라 움직여주어야 하며 팔꿈치와 어깨는 백스윙과 타구 스윙의 동작시 라켓이 움직이는 흐름에 따라주어야 합니다. 발은 백핸드 플릭 기술이 짧은 공 처리를 할 때 쓰는 기술이므로 전진 스텝으로 테이블 안쪽으로 들어가며 타구 스윙과 동작에 무게중심을 함께 해주고 공 처리 후 후진 스텝으로 복귀할 때 중요한 역할을 합니다. 백핸드 플릭의 무게중심 이동과 타구 스윙의 방향은 몸 안쪽에서 전방을 향해 움직이도록 만들어주어야 정확하게 기술을 구사할 수 있겠습니다.

 

 

 

백핸드 플릭

백핸드 플릭 연습 방법 (설명)

1. 준비자세 2. 전환&중심이동 3. 백스윙/타구 스윙[힘 전달]&스텝/중심이동 4. 후진 스텝

1. 준비자세는 리시브 준비를 하는 기본자세에서 시작합니다.
2. 상대방의 서비스와 커트 등 구질의 변화를 파악하며 백핸드 쇼트의 라켓 각도 정도로 손목을 몸 안쪽으로 꺾어 전환합니다. 동시에 라켓을 들고 있는 방향의 팔꿈치를 옆구리 쪽으로 모아주며 같은 방향의 어깨를 등 뒤쪽으로 살짝 돌려줍니다. (리시브 또는 상대방의 리턴되는 공을 치기 위해서는 공의 구질과 변화를 판단하는 것이 먼저입니다. 동시에 공이 백 코스로 오는 것을 보며 백핸드 플릭 기술을 구사할 수 있는 라켓면의 각도로 손목을 몸 안쪽으로 꺾어 전환을 해줍니다. 공의 구질이 하회전일 경우 라켓면은 조금 뉘어져야 하고 너클 또는 상회전일 경우는 조금 숙여진 상태로 만들어주면 되겠습니다. 중심 이동은 전환과 동시에 백스윙 동작을 하며 라켓을 들고 있는 방향의 팔꿈치를 몸 쪽으로 모아주며 어깨도 함께 살짝 등 뒤쪽으로 빠져주면 되겠습니다)
3. 팔꿈치를 모아주며 무게중심을 등 뒤쪽으로 만들어준 상태에서 손목을 사용하여 라켓의 헤드 부분을 1. 턱> 2. 라켓을 든 손의 반대방향-백스윙> 3. 공 처리 목표 방향 전방-타구 스윙을 순차적으로 멈추는 동작 없이하여 공을 타구 합니다. 타구 순간 힘 전달은 손가락으로 라켓 그립을 쥐어주며 라켓을 단단하게 만들어주는 느낌이면 되겠습니다. 스텝은 2. 백스윙 동작에 뒤꿈치를 테이블 안으로 짚어주고, 3. 타구 스윙 동작에 발가락을 짚어주며 무릎을 가볍게 구부려주어 스윙의 움직임에 맞춰 무게중심도 함께 해주면 되겠습니다. (백스윙을 할 때 손목을 움직여 라켓의 헤드 쪽 면이 멈추는 동작 없이 순차적으로 동작을 만들어주어야 하고 팔꿈치와 어깨는 라켓이 움직이는 흐름에 따라주면 되겠습니다. 타구 스윙은 항상 공을 보내는 방향의 전방을 향해 움직여 주어야 하며 라켓이 공을 타구 하는 순간 하완이 따라가 라켓 아래에서 받쳐주고 팔은 자연스럽게 펴진 상태가 만들어지면 되겠습니다. [타구 시 힘 전달은 손가락으로 그립을 통해 공을 타구 하는 라켓 헤드 부분의 면을 단단하게 만들어주듯 그립을 힘 있게 잡아주어야 하며 힘을 특히 많이 주는 손가락은 엄지, 검지, 새끼손가락에 주면 되겠습니다] 백핸드 플릭을 할 때 스텝은 전진 스텝으로 테이블 안으로 들어가게 되는데 이때 몸의 무게중심이 앞으로 쏠리지 않도록 뒤꿈치부터 짚어주어 타구 스윙을 할 수 있는 공간을 만들어주고 타구 스윙 시 발가락을 짚으며 무릎도 함께 구부려 무게중심이 타구 스윙을 할 때 함께 전방을 향해 힘을 전달할 수 있도록 해주면 되겠습니다)
4. 후진 스텝은 타구 스윙 때 라켓을 쥐어주는 힘과 발가락으로 눌러진 힘을 이용하여 다시 준비자세의 발 위치로 한 번에 돌아올 수 있도록 하는 것이 좋겠습니다. (타구 스윙 때 발가락을 짚으며 구부렸던 무릎을 다시 펴주며 발을 준비자세의 위치로 한 번에 돌아올 수 있도록 만들어주면 좋습니다. 동시에 발이 빠져나올 때 팔꿈치도 몸으로 회수하며 준비자세를 바로 취해주면 되겠습니다)

 

 

 

주의할 점

백핸드 플릭도 포핸드 플릭과 마찬가지로 짧은 공을 처리할 때 쓰는 기술이므로 스윙 동작과 스텝이 조화를 잘 이루어야 하며 준비자세에서 스윙 동작을 하기 위해 전환 후 무게중심을 만들고 백스윙까지 정확하게 움직인 다음 타구 하는 스윙과 스텝이 나가며 공을 타구 할 수 있도록 신경 써주어야 합니다.