탁구 포핸드 플릭-자세 백스윙 스윙 어깨 팔꿈치 하완 손목 발 스텝 동작 중심이동 연습 방법

이번 포스팅은 탁구 포핸드 플릭의 자세와 백스윙, 타구 스윙을 할 때 어깨 팔꿈치, 하완, 손목, 발 스텝이 어떻게 움직이는지에 대한 방법과 중심이동에 대해 알아보겠습니다. 포핸드 플릭 기술은 상대방의 서비스가 상회전, 너클(무회전)의 구질로 짧게 들어왔을 때와 상대방이 리시브를 짧게 스톱을 놓았을 때 사용할 수 있는 기술입니다. 동작과 방법을 이해하고 반복 숙달하게 되면 짧은 공도 힘 있는 공격이 가능하겠습니다.

 

 

 

포핸드 플릭 동작 이해 (어깨, 팔꿈치, 하완, 손목,  발, 중심이동)

포핸드 플릭 동작을 할 때 어깨는 라켓을 들고 있는 방향의 어깨가 백스윙 동작을 하기 위해 하완이 움직일 때 등 뒤쪽으로 살짝 빠져주며 아래 방향으로 비스듬히 내려주어야 동작이 유연하게 이루어지겠습니다. 팔꿈치는 백스윙 동작을 할 때 움직이지 않도록 하고 타구 스윙을 할 때는 공 처리를 하는 방향으로 라켓이 튕겨져 나갈 때 가볍게 따라가도록 해주면 됩니다. 하완은 백스윙과 타구 스윙 때 라켓이 움직이도록 만들어주는 역할을 합니다. 플릭을 할 때 손목을 사용하기도 하나 아주 조금이고 스윙 동작을 만들어주는 신체 부위는 하완입니다.

손목은 주로 라켓 면의 각도를 만들어줄 때 움직여주며 라켓의 움직임을 더욱 탄력 있고 빠른 스윙 동작을 하기 위해 쓰이기도 합니다. 포핸드 플릭 기술을 구사하기 위해 발의 역할은 어깨와 함께 항상 라켓을 들고 있는 방향의 발을 몸 바깥 방향으로 돌려 열어주어야 백스윙 동작을 하여 공과의 공간을 만들어 여유 있는 타구 스윙을 해줄 수 있고 마지막 동작까지 안정감 있게 해낼 수 있습니다. 중심 이동은 몸 바깥에서 전방을 향해 이루어지겠습니다. 짧은 공 처리는 전진 스텝으로 테이블 안쪽으로 들어갔다가 다시 기본자세로 빠져나오는 후진 스텝을 해야 하기 때문에 중심 이동은 몸 바깥에서 전방을 향해 이루어집니다. 이때 발과 무릎의 동작으로 중심이동을 만들어내게 되는데 짧은 공 처리를 하기 위해 전진 스텝과정에서 테이블 안으로 들어갈 때 발 전체를 땅에 짚는 것이 아니고 뒤꿈치만 짚어주며 무게중심이 앞으로 쏟아지지 않도록 해야 합니다. 그 상태에서 공을 타구 하는 스윙에 라켓이 튕겨져 나갈 때 스윙의 흐름에 따라 무릎을 구부려주며 뒤꿈치에 있던 무게중심을 발가락 쪽으로 짚어지도록 하면 됩니다. 공 처리가 끝나는 순간 구부려있는 다리를 펴주면서 다시 기본자세로 한 동작에 빠져나오면 되겠습니다.

 

 

 

포핸드 플릭

포핸드 플릭 연습 방법. (설명)

1. 준비자세 2. 중심이동 3. 백스윙/라켓 각도&손목 4. 타구 스윙[힘 전달]&스텝 5. 후진 스텝

1. 준비자세는 기본자세에서 시작합니다.
2. 상대방의 서비스 또는 공 처리의 구질 파악을 하며 라켓을 들고 있는 방향의 하완과 팔꿈치를 몸 쪽으로 당겨 팔을 구부려 줍니다. 동시에 같은 방향의 어깨와 발을 바깥 방향으로 돌리며 무게중심을 살짝 틀어줍니다. (상대방의 서비스의 구질이나 공의 변화가 어떻게 일어나는지 판단하는 게 제일 먼저이며 구질과 변화를 파악하며 무게중심을 만들어 줍니다. 백스윙 동작을 원활하게 하기 위해 어깨와 발을 몸 바깥 방향으로 틀어주어 라켓이 백스윙 동작이 돌아 나갔다 타구 스윙을 할 수 있는 공간을 만들어 주기 위한 동작입니다)
3. 백스윙을 할때 손목만을 사용하여 라켓의 헤드 부분과 헤드에 가까운 쪽의 면을 어깨 방향으로 들어 올렸다가 몸 바깥쪽으로 돌려줍니다. (중심이동 동작 때 공의 구질과 변화를 파악하여 판단하에 백스윙 동작에서 손목을 사용하여 라켓 면의 각도를 열어주기도 하고 숙여있는 상태를 유지하기도 합니다. 정해진 각도는 없으며 공의 구질 변화에 따라 라켓 면의 각도를 만들어주는 것이 어려울 수도 있겠습니다. 손목을 사용하여 라켓의 헤드와 면을 어깨 방향으로 들어 올렸다 몸 바깥쪽으로 돌려주는 동작을 할 때 하완도 가볍게 라켓을 따라 움직이는 느낌이면 좋겠습니다)
4. 백스윙, 타구스윙은 멈추거나 끊어지는 동작 없이 한 동작으로 이루어지도록 해주는 것이 중요하겠습니다. 타구 스윙은 백스윙에서 움직여준 동작을 그대로 공을 처리하는 방향으로 나갈 수 있도록 한다는 느낌으로 손목을 움직여주고 하완과 팔꿈치가 라켓이 움직이는 방향으로 따라가며 받쳐주면 되겠습니다. 타구 스윙을 할 때 어깨는 라켓을 움직이는 방향의 팔꿈치와 하완이 테이블과 평행을 이룰 수 있을 만큼 기울여 주어야 합니다. 타구 스윙을 할 때 플릭 기술은 기본적으로 짧게 오는 공을 처리할 때 쓰는 기술이므로 발이 테이블 안으로 들어가 주어야 합니다. 이때 발바닥 전체를 한 번에 짚지 않도록 해 주고, 뒤꿈치부터 짚어주어 타구 스윙을 할 때 발가락이 짚어주며 무릎도 같이 구부려지도록 해주면 타구 스윙과 중심이동이 부드럽게 만들어질 수 있겠습니다. 공을 타구하는 시점은 항상 타구 스윙 마지막 동작이라고 생각하면 좋습니다. (백스윙 동작을 움직였다면 멈추는 시간 없이 백스윙이 움직여준 속도에 비례하여 타구 하는 스윙의 속도도 맞춰 움직여주는 것이 좋습니다. 연습을 통해 숙련이 된다면 속도나 박자에 얽매이지 않고 동작만으로 컨트롤도 가능할 수 있습니다. 손목을 움직일 때 너무 인위적으로 라켓의 무게를 내 힘으로 움직이려고 하게 되면 동작이 딱딱해지고 정확성이 떨어집니다. 어깨는 백스윙 동작을 원활하게 하기 위해 틀어주기도 하며 타구 스윙 동작을 할 때는 팔꿈치와 하완이 테이블과 평행을 이루게 만들어 주도록 기울여주기도 해야 합니다.  공을 타구 하는 스윙은 백스윙 동작에서 움직임이 만들어졌을 때 정확하게 기술이 구사된다고 생각하시면 좋을 것 같습니다. 타구 스윙을 할 때 라켓을 들고 있는 방향의 발이 라켓을 항상 따라다닌다 생각하면 되고 발의 모양은 발가락이 몸 바깥쪽 대각선 방향으로 열린 상태를 유지하면 되겠습니다. 전진 스텝을 할 때 발바닥 전체를 바닥에 짚게 되면 상체의 무게중심이 앞으로 너무 쏠리게 되어 타구 스윙을 정확하게 하지 못하기 때문에 뒤꿈치만 먼저 짚어주고 타구 스윙을 하며 발가락을 짚어 스윙과 중심이동이 조화를 이룰 수 있도록 만들어 주어야 합니다. 타구 스윙의 방향은 공을 보내는 코스의 전방을 향해 움직여주며 팔꿈치와 어깨가 라켓과 하완이 움직이는 방향과 흐름에 따라가도록 두어야 합니다. 타구 순간 힘 전달은 손가락으로 라켓 그립을 통해 전달해주며 중지 손가락을 제외한 네 손가락에 힘을 쥐어주며 특히 새끼손가락에 힘을 많이 쥐어줍니다. 포핸드 플릭 스윙 동작 시 손목을 사용해도 마지막 공을 타구 하는 순간에 새끼손가락에 힘을 쥐어주면 라켓이 흔들리지 않고 단단히 잡아줍니다)
5. 공 처리가 끝날 때 발가락을 짚어주며 구부려진 무릎을 다시 펴주어 테이블 안으로 들어갔던 발을 다시 준비자세의 위치로 한 번에 빠져나와 놓아주면 되겠습니다. 동시에 타구스윙 때 몸에서 떨어져 나간 팔꿈치를 몸으로 회수해주면 되겠습니다.

 

 

 

주의할 점

포핸드 플릭과 포핸드 커트에서 가장 많은 실수가 나오는 부분은 본문 '포핸드 플릭 연습 방법' 1. 준비자세에서 2, 3의 과정 없이 4. 타구 스윙으로 넘어가기 때문입니다. 절대 날아오는 공에 손을 먼저 뻗어서는 공 처리를 정확하게 할 수 없다는 것을 기억해야 합니다. 이번 포핸드 플릭 포스팅을 자주 읽어보며 본인의 부족한 부분의 팁을 얻어 가시고 반복 숙달하시어 실력 향상에 도움이 되면 좋겠습니다.